Kelas kecergasan senior mengukuhkan badan dan persahabatan

Annie Shattuck, instruktur, kanan, bekerja dengan Harry Zayas, 65, pada keseimbangannya semasa sesi latihan yang disebut ForeverFit di Pusat Gaya Hidup Southwest Medical Associates, Khamis, 6 Oktober ...Annie Shattuck, pengajar, kanan, bekerja dengan Harry Zayas, 65, pada keseimbangannya semasa sesi latihan yang disebut ForeverFit di Southwest Medical Associates Lifestyle Center, Khamis, 6 Oktober 2016. Bizuayehu Tesfaye / Las Vegas Ulasan-Jurnal Ikuti @bizutesfaye Annie Shattuck, pengajar, kanan, bekerjasama dengan Harry Zayas, 65, semasa sesi latihan yang disebut ForeverFit di Southwest Medical Associates Lifestyle Center, Khamis, 6 Oktober 2016. Bizuayehu Tesfaye / Las Vegas Review-Journal Follow @bizutesfaye Annie Shattuck, instruktur, pusat, bekerjasama dengan Ruth Matte, 73, kiri, dan Harry Zaya, 65, dengan kumpulan rintangan semasa sesi latihan yang disebut ForeverFit di Southwest Medical Associates Lifestyle Center, Khamis, 6 Oktober 2016. Bizuayehu Tesfaye / Tinjauan-Jurnal Las Vegas Ikuti @bizutesfaye Harry Zayas, 65, kanan, bersenam dengan kumpulan perlawanan di Pusat Gaya Hidup Southwest Medical Associates, Khamis, 6 Oktober 2016. Sesi latihan mingguan terbuka untuk umum yang disebut ForeverFit, salah satu dari segelintir persembahan yang bertujuan untuk meningkatkan kecergasan orang dewasa yang lebih tua. Ulasan-Jurnal Bizuayehu Tesfaye / Las Vegas Ikuti @bizutesfaye Harry Zayas, 65, bersenam dengan kumpulan perlawanan di Pusat Gaya Hidup Southwest Medical Associates, Khamis, 6 Oktober 2016. Sesi latihan mingguan terbuka untuk orang ramai yang disebut ForeverFit, salah satu dari segelintir persembahan yang bertujuan untuk meningkatkan kecergasan orang dewasa yang lebih tua . Ulasan-Jurnal Bizuayehu Tesfaye / Las Vegas Ikuti @bizutesfaye Harry Zayas, 65, bersenam dengan kumpulan perlawanan di Pusat Gaya Hidup Southwest Medical Associates, Khamis, 6 Oktober 2016. Sesi latihan mingguan terbuka untuk orang ramai yang disebut ForeverFit, salah satu dari segelintir persembahan yang bertujuan untuk meningkatkan kecergasan orang dewasa yang lebih tua . Ulasan-Jurnal Bizuayehu Tesfaye / Las Vegas Ikuti @bizutesfaye Ruth Matte, 73, bersenam dengan kumpulan perlawanan di Pusat Gaya Hidup Southwest Medical Associates, Khamis, 6 Oktober 2016. Sesi latihan mingguan terbuka untuk orang ramai yang disebut ForeverFit, salah satu daripada segelintir persembahan yang bertujuan untuk meningkatkan kecergasan orang dewasa yang lebih tua . Ulasan-Jurnal Bizuayehu Tesfaye / Las Vegas Ikuti @bizutesfaye Annie Shattuck, instruktur, kiri, bekerja dengan Ruth Matte, 73, semasa sesi latihan yang disebut ForeverFit di Southwest Medical Associates Lifestyle Center, Khamis, 6 Oktober 2016. Bizuayehu Tesfaye / Las Vegas Review-Journal Follow @bizutesfaye

Kasut tenis inilah yang memberikannya.



Di dalam Pusat Gaya Hidup Southwest Medical Associates di South Eastern Avenue, terdapat kira-kira selusin wanita yang berbaris dalam tiga atau empat baris, sehelai t-shirt dan seluar jeans yang dipotong, anting-anting gelang, blaus yang lembut, dan lipstik yang kadang-kadang. Tetapi ini adalah kaki, pas di kanvas dan tapak kaki yang selesa, itu bermaksud perniagaan.



makna rohani gajah

Untuk jam berikutnya, wanita, kebanyakan mereka berusia 70-an atau 80-an, berbaris di tempat dan membengkokkan lengan mereka ke keriting bicep. Mereka melakukan pushup tegak ke dinding dalam bentuk sempurna dan terjun ke paru-paru cetek sambil memegang belakang kerusi.



Pada satu ketika, pengajar bahkan meminta mereka bermain permainan ingatan, meminta mereka menyebut nama haiwan yang mereka ingat dari senarai yang ditulisnya di papan putih, menunjukkannya pada awal kelas, kemudian ditutup.

Itu semua adalah bahagian dari sesi latihan mingguan yang terbuka untuk umum yang disebut ForeverFit, salah satu dari segelintir persembahan di pusat gaya hidup yang ditujukan untuk meningkatkan kecergasan orang dewasa yang lebih tua.



Program serupa tersedia di seberang lembah, beberapa di antaranya terbuka untuk umum, yang lain sebagai sebahagian daripada rancangan Medicare Advantage atau suplemen. Tetapi apa sahaja sumbernya, mereka masuk akal.

Kira-kira 10,000 boomer bayi berusia 65 tahun setiap hari, dan kajian terus menunjukkan manfaat kesihatan dari latihan tidak kira usia seseorang. Menurut National Institutes of Health, senaman yang teratur dapat membantu menunda atau bahkan mencegah timbulnya penyakit, dan bermanfaat untuk keadaan kronik seperti arthritis, penyakit jantung dan diabetes.

Manfaat utama lain adalah jatuh dan pencegahan kecederaan. Dengan kata lain, senaman membantu menjaga ligamen dan tendon mereka fleksibel dan tulang kuat, meningkatkan keseimbangan.



Terdapat banyak kajian perubatan yang menunjukkan kelebihan aktiviti fizikal ketika kita semakin tua dan yang pertama, tidak pernah terlambat untuk memulakannya, kata Dr Samuel Bauzon, pengarah perubatan dua pusat gaya hidup SMA lembah.

Salah satu program yang paling terkenal adalah SilverSneakers. Ia ditawarkan di seluruh negara melalui Medicare Advantage, Medicare suplemen dan program pesara, menurut Joy Powell, ketua pegawai operasi Network Solutions, yang mengawasi program ini.

Kira-kira 80,000 orang di Las Vegas memenuhi syarat untuk SilverSneakers, yang menyediakan akses ke beberapa pusat kecergasan lembah, seperti 24 Hour Fitness, Curves dan YMCA tempatan. Peserta juga mempunyai akses ke kelas SilverSneakers yang disesuaikan dengan keperluan orang dewasa yang lebih tua.

Bergantung pada lokasinya, kelas boleh merangkumi segalanya dari program kecergasan kardio aerobik hingga menari dan yoga. Dalam beberapa kes, perkhidmatan pakar ditawarkan. YMCA di Meadows Lane, misalnya, memberikan akses kepada jurulatih kesihatan.

Powell menambah bahawa program ini baru-baru ini melancarkan satu siri kelas selama 30 minit yang disasarkan kepada baby boomer, termasuk kelas kardio bernama Boom Move It, dan Boom Mind, yang merupakan gabungan Pilates, Tai Chi dan stretching.

malaikat nombor 277

Kelas boom adalah program yang lebih intensif, dan sangat menarik bagi orang-orang yang telah bersenam sepanjang hidup mereka atau benar-benar dikondisikan, katanya.

Bertha Shinn, yang berusia 74 tahun, telah mengikuti kelas di Pusat Panduan Humana di West Charleston Boulevard selama beberapa bulan terakhir, termasuk SilverSneakers CardioFit, serta kelas yang ditawarkan kepada orang ramai seperti tarian ballroom.

Dia telah menderita diabetes selama 26 tahun dan kelas, bersama dengan rutin berjalan dan menunggang basikal pegun, telah membantunya menurunkan berat badan dan mengurangkan ubat-ubatan, katanya. Matlamat terakhirnya adalah untuk menghilangkan ubat kolesterol dan insulin, yang dia ramalkan akan berlaku tidak lama lagi.

Shinn menyatakan bahawa mengikuti kelas di pusat juga meningkatkan keseimbangannya, dan satu kelas khususnya mengajarnya cara yang betul untuk bangun setelah jatuh, dan saya sangat memerlukannya, katanya.

Guru sangat hebat, sabar ... dan anda juga boleh bersosial. Anda memerlukannya. Dia perlu saling memberi semangat dan anda perlu melihat apa yang dialami oleh orang lain sehingga dapat membantu anda mengatasi masalah yang anda hadapi, tambahnya.

Peserta Senior Dimensi Southern Nevada dapat mengambil bahagian dalam SilverSneakers dan program lain yang dinamakan Fit for Life Club, yang membolehkan akses tanpa had ke hampir 30 pusat rekreasi / kemudahan kolam di seberang lembah dan keempat YMCA di Las Vegas, termasuk kelas kecergasan yang ditawarkan kepada orang ramai.

dapur adalah nadi tanda rumah

Selalunya, kakitangan boleh mengarahkan peserta ke kelas yang paling sesuai dengan keperluan dan kemampuan mereka, dan bahkan menyesuaikan program untuk mereka, kata Bauzon.

Walaupun kecergasan fizikal adalah kunci untuk kesihatan yang baik, Bauzon juga menekankan bahawa persahabatan yang diberikan dalam program ini sama pentingnya, termasuk mengurangkan risiko kesihatan mental yang berkaitan dengan pengasingan seperti kemurungan.

Apabila anda memikirkannya, ketika mereka bersara, mereka tidak lagi mempunyai rakan di tempat kerja, mereka mungkin kehilangan pasangan, keluarga mereka telah berpindah dan mula membesar, katanya.

Yang lain akan bersetuju.

Selepas kelas ForeverFit, sebilangan wanita tinggal di belakang untuk membincangkan mengapa mereka terus kembali. Alida Allen, yang berusia 75 tahun, berkata ia telah membantu mengekalkan tenaganya, dan otot-otot longgar dan kuat.

Beverly, yang berusia 83 tahun dan juga nama belakang Allen, menambah bahawa latihan telah membantu mengurangkan rasa ringan yang dia alami sekarang dan kemudian, dan telah menjadi cara baginya untuk keluar dari rumah dan bergerak.

Tanpa ketinggalan, Alida menambah perspektifnya sendiri.

Dan jika anda merasa tertekan, yang kami rasakan, terutamanya ketika anda bangun pada waktu pagi, 'Ya Tuhan,' anda tahu, kami datang ke sini dan saya selalu berasa hebat selepas itu, kata Alida.

Ya, saya juga, Beverly bersetuju.